Daudziem vecākiem ir dzirdēts padoms — liec bērnu sportot, tas palīdzēs augt. Basketbols it īpaši tiek minēts kā sports, kas “izstiepj” bērnus Daudziem ir dzirdēts padoms — sportojiet, tas palīdzēs augt. Basketbols it īpaši tiek minēts kā sports, kas “izstiepj” cilvēkus garākus. Bet vai tas tiešām tā ir? Mēs izpētījām, kāda ir patiesā saistība starp fiziskajām aktivitātēm un augšanu.
Sports tieši augumu nepalielina
Sāksim ar galveno — nav zinātnisku pierādījumu, ka kāds konkrēts sports tieši palielina augumu. Augumu galvenokārt nosaka ģenētika un augšanas hormoni, nevis tas, vai cilvēks spēlē basketbolu vai peld baseinā.
Mīts par basketbolu, visticamāk, radies tāpēc, ka basketbolisti ir vidēji garāki — taču tas tāpēc, ka gari cilvēki biežāk izvēlas basketbolu, nevis otrādi. Korelācija nav cēloņsakarība.
Tas nenozīmē, ka sports ir bezjēdzīgs augšanas kontekstā. Tieši pretēji — tas ietekmē augšanu netieši, un šī ietekme ir ļoti nozīmīga.
Kā sports palīdz augšanai netieši
Fiziskās aktivitātes stimulē augšanas hormona izdalīšanos. Tas notiek gan treniņa laikā, gan — vēl svarīgāk — dziļā miega fāzē pēc fiziskas slodzes. Cilvēks, kurš regulāri kustas un labi guļ, rada labvēlīgus apstākļus augšanas hormonam darboties.
Sports arī uzlabo asinsriti un skābekļa piegādi audiem, stiprina kaulus un locītavas, palīdz uzturēt veselīgu svaru un uzlabo apetīti — kas savukārt noved pie labāka uztura. Tas viss kopā rada vidi, kurā organisms var realizēt savu ģenētisko potenciālu.
Vai intensīvs sports var kaitēt augšanai?
Šis ir mazāk zināms, bet svarīgs jautājums. Pārlieku intensīvs sports agrā vecumā — īpaši ar lielu fizisku slodzi uz kauliem — teorētiski var ietekmēt augšanas plates. Augšanas plates ir skrimšļa zonas kaulu galos, kas ir aktīvas līdz pubertātes beigām.
Praksē tas ir aktuāli tikai ļoti intensīvā profesionālā sporta kontekstā. Parastās fiziskās aktivitātes — futbols, peldēšana, dejošana, vingrošana — nekaitē augšanai. Ja treniņi ir profesionāli un intensīvi, ir vērts periodiski konsultēties ar sporta ārstu.
Ko no tā secinājām
Sports negarantē, ka izaugsi garāks, nekā ģenētika nosaka. Taču regulāras fiziskās aktivitātes rada labākus apstākļus tam, lai organisms sasniegtu savu maksimālo potenciālu. Tas kombinācijā ar labu miegu un sabalansētu uzturu ir labākais, ko var darīt savas veselības labā.
Tāpēc atbilde uz jautājumu “vai sports palīdz augt?” ir — ne tieši, bet noteikti palīdz. Un tas vien ir pietiekams iemesls, lai regulāri kustētos.
Saturs ir informatīvs un nav uzskatāms par medicīnisku padomu. Ja tev ir bažas par savu veselību — konsultējies ar ārstu.